Low-FODMAP fases

Low-FODMAP kan helpen om meer structuur te krijgen in voeding en buikklachten, maar het is geen standaard dieet dat voor iedereen hetzelfde werkt. Het traject bestaat meestal uit verschillende fases.

Buikblij helpt je deze fases rustiger begrijpen, zodat je beter weet welke vragen je kunt stellen en wanneer begeleiding van een diëtist verstandig is.

Fase 1: tijdelijk FODMAP-arm eten

In de eerste fase beperk je tijdelijk producten met veel FODMAPs. Het doel is niet om zo streng mogelijk te eten, maar om meer overzicht te krijgen.

Deze fase doe je bij voorkeur met begeleiding, zodat je niet onnodig veel producten schrapt en voldoende blijft eten.

Fase 2: herintroductie

In de herintroductiefase test je stap voor stap verschillende FODMAP-groepen. Zo kun je beter ontdekken welke groepen of hoeveelheden voor jou mogelijk lastig zijn.

Dit vraagt om structuur. Eén ding tegelijk, rustig bijhouden en niet te snel conclusies trekken.

Fase 3: personaliseren

Na de herintroductie kijk je welke producten, porties en combinaties voor jou passen. Het doel is meestal om weer zo gevarieerd mogelijk te eten, met alleen beperkingen waar dat voor jou nodig is.

Waar kan Buikblij bij helpen?

• De fases begrijpelijker maken.
• Praktische hulpmiddelen aanbieden, zoals het Buikdagboek.
• Je helpen betere vragen voor je diëtist te verzamelen.
• Later producten en keuzehulpen aanbieden die het uitzoekwerk kleiner maken.
• Je doorverwijzen naar passende begeleiding waar nodig.

Niet zeker waar je zit?

Doe de Buikcheck. Die helpt je straks om jouw situatie beter te ordenen en een logische volgende stap te kiezen.

Doe de Buikcheck

Belangrijk

Buikblij geeft geen medisch advies en stelt geen diagnose. Low-FODMAP is persoonlijk en portie-afhankelijk. Bespreek klachten, dieetkeuzes en herintroductie altijd met een diëtist of arts.